5 cosas rápidas que puedes hacer a diario para bajar el estrés

Aquí te dejo 5 cosas que puedes hacer a diario para bajar tu nivel de estrés. Cosas que yo hago también ;)

No, no te voy a poner a hacer piruetas raras en la oficina. Acá los 5 pasos facilísimos que no te tomará mucho:

1. Para todo por 20 minutos en el trabajo. Sí, ya sé que trabajas en una zona peligrosa y que por tu trabajo asaltan y violaron a una chica el otro día. Pensemos juntos ¿Puedes salir a caminar a la hora del almuerzo? ¿puedes tomarte un bus a una zona segura a 10 minutos y caminar alrededor de un parque? Cuando yo trabaja en el Cercado me iba hasta 3 veces por semana a la Plaza Mayor (aún la llamo Plaza de Armas) a caminar 20 minutos en mi hora de almuerzo.

2. Camina más siempre que puedas. No uses el auto para ir a la tienda, camina. Camina a la farmacia, a la zapatería, a la lavandería. Camina, camina, camina.

3. ¿10 minutos de ejercicios? Leí una vez que 10 minutos de una rutina de ejercicios al día era más beneficioso que 1 hora en el gimnasio 1 vez por semana. 10 minutos son entre 3 a 4 canciones. Si eres 80era como yo, unas cuantas canciones de Madonna y Michael Jackson te pondrán en ritmo. ¿Te acuerdas de la Lambada? ¡3 minutos y medio!

4. Respira por 30 segundos. Si haces ejercicios de respiración más seguido durante el día, te darás más cuenta de que muchas veces estamos respirando mal, contenemos la respiración. Coloca 4 o 5 alarmas en tu smartphone para que te recuerde que tienes que parar todo por 30 segundos y respirar.

5. Toma un montón de agua. Un estudio reciente afirma que el cerebro deshidratado se equivoca mucho más que uno bien hidratado... y cuánta agua tengo que tomar: al menos 2 litros (pero las verduras y frutas cuentan como un 20% de este líquido).