¿Tensión? ¿Quieres resultados inmediatos? Para por 30 segundos y léeme

Últimamente estoy practicando la meditación de 30 segundos y tiene resultados espectaculares. El resultado que mejor he observado es que me enfoca otra vez en mí, me centra. Y así, centrada otra vez, puedo continuar más enfocada en la tarea que decidí emprender.

¿De qué se trata? Sencillo. Para todo, ahí en tu sitio, y respira por 30 segundos: larga y pausadamente.

No necesitas cambiarte de ropa, buscar una vela, una música de relajación, un lugar privado. Nada. Así que no tienes excusa.

1. Para todo. Por 30 segundos en donde estes, páralo todo. Sobre todo estás sintiendo esa sensación de “estoy bajo ataque”.

2. Respira. Como dije, larga y pausadamente. Te darás cuenta inmediatamente de que tu respiración estaba siendo irregular, inconstante, con pausas, entrecortada. Eso es muy malo y un signo de que el estrés se estaba apoderando de ti.

3. ¿Qué te duele? Esta es una pregunta que va a la vena y no puedes dejar de ser honesto. Fíjate, mientras respiras si alguna parte de tu cuerpo te duele. Y mándale un poco de amor, ¿no?

4. Listo. Regresa a tu día. Verás que estás mucho más relajad@ y lo mejor: enfocado.

Practica este excelente hábito al menos 5 veces al día. Los resultados son inmediatos.

Fuentes: Meditative therapies for reducing anxiety